Buku Rujukan

Gerakan Kaki

Kemahiran gerakan kaki juga selalu dikaitkan dengan kemahiran lain. Gerakan
kaki di sini bermakna apabila seseorang pemain itu telah menerima bola, dia
melompat atau melonjak semasa menghantar dan menjaring bola. Pemain-
pemain yang dapat menguasai kemahiran ini akan mempunyai kelebihan di
mana mereka dengan mudah dapat mengelakkan diri daripada dikawal oleh
pemain lain sama ada semasa membuat hantaran, menerima bola ataupun
membuat jaringan.


Terdapat dua cara yang boleh dilakukan oleh pemain setelah menerima bola
sama ada daripada hantaran rakannya atau hasil daripada hantaran pemain
lawan. Pertama, mendarat dengan menggunakan sebelah kaki dan kedua,
mendarat menggunakan kedua belah kaki.



Mendarat Atas Dua Belah Kaki


Selepas menerima bola, pemain boleh;


a)Mendarat di atas kedua belah kaki, melangkah dengan sebelah kaki serta
membaling bola.
b)Pemain dibenarkan mendarat di atas kedua belah kaki secara serentak dan
kemudiannya terus melompat dengan dua belah kaki tersebut tetapi bola
mestilah dibaling kepada rakan pasukan yang lain sebelum mendarat
semula.
c)Dalam pendaratan kedua-dua kaki ini, pemain boleh memilih sebelah kaki
sebagai paksi untuk membolehkannya berpusing beberapa kali pada kaki
yang satu lagi sebelum menghantar bola kepada ahli pasukan yang lain. Ini
bertujuan untuk membolehkan pemain yang sedang memegang bola
mencari dan memerhatikan kepada siapa seterusnya bola akan dihantar.




Mendarat Atas Sebelah Kaki


a)Pemain boleh mendarat dengan menggunakan kaki kanan dan diikuti
dengan kaki kiri. 
b)Untuk mengimbangkan badan, pemain hendaklah
melontarkan bola sebelum kaki yang mula mendarat tadi memijak lantai
semula.
c)Selepas menangkap bola, pemain akan mendarat pada sebelah kaki,
melompat dari kaki yang sama ke kaki yang satu lagi dan melompat
semula sebelum melepaskan bola. Ini akan memberinya peluang untuk
mengimbangkan diri dan bergerak jauh di samping memberi kekuatan
kepada lontaran bola yang seterusnya.

Teknik Hantaran Bola Jaring

 Hantaran Aras Bahu 

Hantaran ini sering dilakukan kerana bola hantaran paras bahu ini dapat

dilontar dengan lebih jauh dan tinggi. Bola yang dihantar dengan cara ini sukar

untuk dipintas atau direbut dengan mudah oleh pihak lawan. Hantaran ini, jika

dilakukan dengan teknik yang betul, akan menjadi lebih kuat, cepat dan tepat.

Hantaran begini boleh dibuat ke hadapan penerima. Perhatikan teknik-teknik

hantaran yang betul sebelum anda mahir dalam permainan ini.

Teknik hantaran pada aras bahu

(a)Pegang bola di atas tapak tangan kanan

(b)Kaki kiri melangkah selangkah ke hadapan, bertindak sebagai paksi

kepada pergerakan kaki kanan.

(c) Berat badan berada di atas kaki kanan

(d)Bawa bola ke belakang kepala dengan kedudukan siku dibengkokkan

(e) Pindahkan berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri semasa membuat

hantaran

(f)Tolak bola dengan kuat dan terus ke hadapan atau “flick”

(g) Tangan dan jari ikut lajak arah bola dihantar

(h)Bagi hantaran jarak jauh, gunakan pergerakan “whip” pergelangan tangan

dan jari

Teknik Aras Bahu

  

Hantaran Aras Dada

Hantaran aras dada ialah satu hantaran yang kuat, cepat dan untuk jarak yang

tidak begitu jauh. Hantaran ini sesuai untuk keadaan yang pantas dan

memerlukan tindakan segera.

Teknik hantaran aras dada

a)Jari tangan pemain dibuka untuk mencengkam bola.

b)Bola mestilah berdekatan dengan badan, iaitu pada aras dada. Tangan

dibengkokkan dan siku juga hendaklah dalam kedudukan seimbang

c)Badan pemain hendaklah dalam kedudukan seimbang dengan kaki kiri ke

hadapan.

d)Pemain hendaklah mengambil satu langkah ke arah lontaran.

e)Siku dan kesemua jari hendaklah diluruskan dan tangan ditolak ke

hadapan serentak dengan kekuatan lontaran bola.

Teknik Aras Dada

Hantaran Sisi / Bawah Bahu

Hantaran ini boleh dibuat rendah ke bawah jika penghalang meluruskan

tangannya ke hadapan untuk menghalang. Hantaran ini boleh dibuat dengan

menggunakan satu atau dua tangan. Cara hantaran hampir sama dengan cara

melontar bola baling. Bagaimanapun hantaran ini jarang digunakan kerana

kurang tepat dan kadang-kadang sukar menerimanya.

Teknik hantaran sisi / bawah bahu

a)Teknik yang sama seperti melakukan hantaran atas bahu

b)Tangan kanan yang dihayun ke belakang hendaklah berada pada paras

pinggang

c)Tolak bola dengan menggunakan pergelangan tangan sambil menukarkan

berat badan dari kaki belakang ke kaki hadapan

Teknik Hantaran Sisi

Hantaran Atas Kepala (Lob)

Hantaran ini adalah serupa dengan lontaran masuk yang dilakukan dalam

sukan bola sepak, kecuali kedudukan kaki pemain yang agak longgar dalam

lontaran bola jaring. Hantaran ini digunakan apabila pemain yang terlibat

dihadang atau dihalang oleh pemain lawan. Untuk membuat hantaran lob,

pemain yang ingin membuat hantaran perlulah melontarkan bola setinggi yang

boleh ke arah ahli pasukannya yang lain.

Teknik hantaran bola lob

A) Kedua tangan mencengkam bola dan membawanya ke paras kepala sambil

siku tangan dibengkokkan supaya bola dibawa ke belakang dan pada aras

bahu.

b) Pemain akan menolak bola ke atas sekuat yang mungkin dan

mengayunkan tangan ke hadapan sambil siku diluruskan.

c)Pemain melepaskan bola semasa siku diluruskan dan tangan masih di atas

kepala.

d)Kaki pemain berada sama ada dalam kedudukan selari atau salah satu

daripadanya berada di hadapan mengikut keselesaan pemain.

Teknik Hantaran Lob

Hantaran Lantun Bola

Hantaran lantun sering digunakan apabila terdapat ramai pemain berkumpul di

satu-satu kawasan gelanggang, terutamanya apabila hampir dengan kawasan

jaringan. Hantaran ini rendah sahaja dan dilakukan apabila pemain lawan lebih

tinggi daripada pemain yang membuat atau menerima hantaran. Hantaran

lantun boleh dibaling dengan satu atau dua tangan tetapi selalunya dengan

menggunakan kedua belah tangan agar balingan bola mejadi lebih stabil, cepat

dan tepat.

Teknik hantaran lantun Bola

a)Kedua belah tangan memegang bola pada aras dada

b)Pemain melangkah setapak ke hadapan, lalu menolak bola ke lantai agar

bola dilantun semula dan dapat disambut oleh ahli pasukannya.

c)Apabila menggunakan sebelah tangan, gerakan sama seperti hantaran

bahu, tetapi pemain hendaklah merendahkan badan dengan cara

membengkokkan sedikit lutut. Tujuannya adalah untuk menghantar bola

ke bawah atau ke sebelah/sisi lawan.

Teknik Lantun Bola

video permainan bola jaring

Atlet Bola Jaring

  Pemain bola jaring Malaysia Nur Syafazliyana Mohd Ali telah dipilih sebagaiPemain Bola Jaring Malaysia Paling Popular 2011 oleh peminat-peminat bola jaring yang diundi melalui laman Facebook Legend NC sepanjang bulan November dan Disember 2011 yang lalu. Undian yang dijalankan telah menarik lebih dari 100 pengundi yang melawat 'fan page' Legend NC.

 

Tujuan undian ini dijalankan adalah untuk menarik peminat-peminat bola jaring untuk mengenali pemain bola jaring Malaysia amnya. Melalui undian ini juga, peminat bola jaring boleh mengenali peminat-peminat bola jaring dari seluruh Malaysia.

 Legend NC menzahirkan ribuan terima kasih kepada semua pengundi yang mengambil bahagian dalam undian ini dan kepada Nur Syafazliyana Mohd Ali, Legend NC mengucapkan selamat maju jaya kepada beliau dan berharap beliau akan menjadi pemain bola jaring yang terbaik di Malaysia. 

      

Berikut adalah kedudukan akhir Top 5 Pemain Bola Jaring Malaysia Paling Popular 2011. 

1. Syafazliana
2. Nurul Ain Ramalan
3. Nurul Shaffa
4. Puah Pei San
5. Aruna Santhappan

                                                         

Pemain Bola Jaring

Setiap pasukan bola jaring terdiri daripada 10 orang pemain iaitu 7 orang pemain utama dan 3 orang pemain simpanan. Setiap orang pemain mempunyai had tugas dan kawasan yang berlainan. 

Berikut merupakan 7 orang pemain utama dalam permainan bola jaring : 

• Penjaga Gol (GK)
• Pertahanan Gol (GD)
• Pertahanan Sayap (WD)
• Pemain Tengah (C)
• Penyerang Sayap (WA)
• Penyerang Gol (GA)
• Penjaring Gol (GS)

Berikut merupakan kedudukan pemain dalam gelanggang (ketika membuat hantaran tengah) :

TUGAS PEMAIN DALAM PASUKAN 

a ) Penjaga gol (goal keeper = GK) 

Menjaga penjaring gol (GS) pasukan lawan baik di dalam kawasan mahupun di luar kawasan jaringan. Penjaga gol boleh keluar masuk kawasan gol. Di antara tugasnya ialah menjaga kawasan jaringan dan menghalang penyerang di dalam kawasan jaringan. GK juga perlu bekerjasama dengan penahan gol (GD). 

b) Penahan gol (goal defence = GD) 

Menjaga dan mengawal gerakan penyerang gol (GA) pasukan pihak lawan sama ada di dalam kawasan tengah, kawasan gol atau di dalam kawasan jaringan. GD boleh menghalang hantaran atau mengawal mana- mana pemain dalam kawasan tengah atau kawasan gol, tetapi tugas utamanya ialah menghalang penyerang gol daripada membuat jaringan. GD juga boleh menerima bola dari hantaran tengah. 

c) Penahan sayap (wing defence = WD) 

Merupakan pemain pertahanan. Tugasnya ialah menghalang gerak geri dan hantaran yang ditujukan kepada penyerang sayap (WA) pasukan lawan dalam bulatan jaringan. WD juga boleh bertindak sebagai penyerang . Ini berlaksemasa bole di hantar ke tengah atau ke dalam oleh pemain lawan. Apabila pemain lawan membuat jaringan, WD akan mengawal WA. 

Kadangkala, WD boleh bertindak sebagai penyerang. Ini boleh berlaku semasa bola dihantar ke tengah atau ke dalam oleh pemain lawan. 

d) Pemain tengah (centre = C) 

Memainkan peranan yang penting kerana ia ditugaskan sebagai penyerang dan merupakan pemain yang membuat hantaran tengah di awal permainan. Kasawan C hampir meliputi keseluruhan padang bola jaring. C boleh bergerak ke semua kawasan kecuali di kawasan D. 

e) Penyerang sayap (wing attack = WA) 

Juga penyerang, dan tugas utamanya menghantar bola dari kawasan tengah ke kawasan jaringan. WA selalunya akan menghantar bola kepada penjaring dan penyerang gol dengan kerjasama pemain tengah. 

f) Penyerang gol (goal attack = GA)

Ditugaskan sebagai penjaring. GA akan bekerjasama dengan pemain tengah, penyerang sayap dan penjaring gol. GA juga selalu menerima hantaran tengah dan bertindak sebagai penyerang. 

g) Penjaring gol (goal shooter = GS) 

Bertugas sebagai penjaring gol. GS mestilah mahir membuat jaringan.

Kertas Kerja Dan Pemetaan Kokurikulum Bola Jaring

 

                        Pete Kurikulum

                           Bola Jaring dalam Pengajaran dan Pembelajaran

                 Tahun 6

                 Pengajaran dan Pembelajaran

                                                          Subjek: Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan

                                                                                      Tahun: 6

Faktor Keselamatan

 FAKTOR  KESELAMATAN

Melakukan aktiviti memanaskan badan.    

Tujuan aktiviti memanaskan badan adalah:

                       •          meningkatkan suhu badan (faktor utama untuk 
                                   meningkatkan prestasi)

                       •          meransang aktiviti sistem saraf 
                                   pusat (meningkatkan 
                                   fungsi transmisi saraf

                                    -kontraksi otot menjadi lebih efisyen);

                         •          mengurangkan masa reaksi ;

                         •          meningkatkan koordinasi;

                         •          mengurangkan risiko kecederaan; dan

                         •          meningkatkan tahap motivasi dan persediaan psikologi.

Aktiviti gerak kendur

i.Selepas aktiviti intensiti tinggi (latihan/pertandingan) terdapat jumlah darah

yang banyak  menuju ke jantung.

ii. Jangan berhenti bergerak secara tiba-tiba kerana ini akan menyebabkan

pengumpulan darah di vena pada kaki dan tangan.   Ianya juga boleh

mengganggu peredaran darah ke jantung, otak dan otot.

iii. Pergerakan perlahan selama 5-10 minit (jalan, aktiviti aerobik intensiti

 rendah) boleh membantu menggalakkan peredaran darah – elak pening/

pengsan.   Ini diikuti dengan senaman regangan (regangan statik).

iv. Masa ini paling baik untuk senaman regangan kerana:

                         •          kebolehan otot memanjang secara maksimum; dan

                         •          dapat membantu mengurangkan pengumpulan asid laktik

Faktor keselamatan tahap murid

i.Tahap keupayaan murid

Aktiviti sukan yang dijalankan perlu bersesuaian dengan tahap umur dan 

keupayaan murid.

ii. Bilangan murid:

Guru harus mengetahui bilangan murid yang akan menyertai aktiviti ini

supaya dapat menyediakan peralatan yang mencukupi dan ruang latihan

yang bersesuaian.

iii. Langkah-Langkah Keselamatan:

Antara langkah keselamatan yang perlu diambil perhatian oleh guru ialah:

•           Tahap kesihatan murid;

•           Memanaskan badan sebelum aktiviti dan gerak kendur dilakukan selepas

             aktiviti;

•           Pakaian dan kasut yang sesuai dengan aktiviti; dan

•           Peralatan dan kemudahan yang digunakan dalam keadaan baik dan

            selamat.

iv. Tempat Latihan:

Ruang latihan yang sesuai dan selamat.

 

v. Kemudahan peralatan:

Merancang jumlah dan jenis-jenis peralatan yang perlu digunakan semasa

aktiviti; contoh : bola dan bip pasukan.

vi. Masa latihan:

Masa yang diperuntukkan untuk aktiviti sukan adalah seperti berikut:

•           Sekolah Rendah = 60 minit/minggu

•           Sekolah Menengah           = 90 minit/minggu

                                                    

PERATURAN DAN UNDANG - UNDANG PERTANDINGAN BOLA JARING

Pasukan / penukaran pemain
1.Tiap-tiap pasukan mesti mempunyai 7 orang pemain sebelum perlawanan dimulakan. Jika didapati pemain suatu pasukan itu kurang. Maka pasukan tersebut dikira kalah.  2.Bila seorang pemain mengalami kecederaan dan tidak  menyambung permainan,permainan boleh dihentikan dua minit untuk menentukan samada pemain itu boleh meneruskan permainannya atau tidak. Keputusan akan dibuat oleh pegawai yang terlibat. Namun hanya dua pegawai dibenarkan ke gelanggang pada masa itu.3.Pemain yang sakit atau cedera boleh diganti dan boleh bermain semula selepas waktu rehat separuh masa.4.Pemain yang lewat sampai tidak dibenarkan mengambil tempat seorang pemain yang telah mengambil kedudukan lewat itu. Pemain hanya boleh diganti selepas permainan dihentikan kerana kecederaan dan selepas waktu rehat separuh masa.5.Pasukan yang akan bertanding hendaklah berada di gelanggang sepuluh minit sebelum perlawanan dimulakan. Sekiranya mana-mana pasukan yang gagal berada di gelanggang selepas lima minit dari masa sesuatu perlawanan sepatutnyadimulakan, maka kemenangan percuma akan diberikaan  kepada pasukan lawandengan mata 15 - 0.6.Selain daripada peraturan-peraturan pertandingan yang dinyatakan, pertandingan ini juga tertakluk kepada Undang-Undang Persekutuan Bola Jaring Antarabangsa (International Federal of Netball-IFNA)7.Sekiranya terdapat percanggahan di antara terjemahan undang-undang permainan dengan undang-undang IFNA, maka undang-undang IFNA perlulah dipatuhi.8.Sekiranya timbul perkara yang tidak dikuasai oleh kedua-dua undang-undang permainan, maka keputusan akan ditentukan oleh Jawatankuasa Penganjur dari aspek teknikal.9.Jawatankuasa Penganjur berhak meminda atau menambah mana-mana peraturan jika difikirkan perlu.

Penentuan kemenanganSetiap kemenangan akan diberi dua (2) mata, seri satu (1) mata, dan kalah (0) mata. Jika berlaku lebih dari satu pasukan mendapat mata yang sama, maka kaedah di bawah digunakan untuk menentukan pemenang:  i. Sekiranya masih seri, pasukan yang menjaringkan gol terbanyak dikira pemenang.ii. Sekiranya masih seri, pasukan yang paling kurang ‘bolos’ dikira pemenangiii. Sekiranya masih seri juga, pasukan yang pernah mengalahkan lawannya di peringkat awal akan dikira sebagai pemenang.
Pakaian:1.Pakaian yang digunakan oleh setiap pasukan bertanding hendaklah seragam iaitumempunyai corak, bentuk dan warna yang sama. Pakaian tersebut hendaklah dipakai setiap kali bermain sepanjang pertandingan ini.2.Pemain hendaklah memakai baju/jersi dan seluar track/tight panjang.3.Setiap pasukan hendaklah menyediakan dua set 'bibs' yang berlainan warna.Sekiranya kedua-dua pasukan mempunyai 'bibs' yang sama maka pasukan yangdisebutkan lebih awal hendaklah menukar 'bibs' mereka.
PENGADIL PERTANDINGAN Jawatankuasa pengelola akan menyediakan pangadil-pengadil yang bertauliah sepanjang pertandingan.Segala keputusan pengadil berkaitan undang-undang permainan adalah muktamad.
BANTAHAN Segala bantahan boleh dibuat dengan merujuk kepada Jawatankuasa Bantahan dan Rayuan  yang dilantik oleh pihak penganjur kejohanan ini.