Faktor Keselamatan

 FAKTOR  KESELAMATAN

Melakukan aktiviti memanaskan badan.    

Tujuan aktiviti memanaskan badan adalah:

                       •          meningkatkan suhu badan (faktor utama untuk 
                                   meningkatkan prestasi)

                       •          meransang aktiviti sistem saraf 
                                   pusat (meningkatkan 
                                   fungsi transmisi saraf

                                    -kontraksi otot menjadi lebih efisyen);

                         •          mengurangkan masa reaksi ;

                         •          meningkatkan koordinasi;

                         •          mengurangkan risiko kecederaan; dan

                         •          meningkatkan tahap motivasi dan persediaan psikologi.

Aktiviti gerak kendur

i.Selepas aktiviti intensiti tinggi (latihan/pertandingan) terdapat jumlah darah

yang banyak  menuju ke jantung.

ii. Jangan berhenti bergerak secara tiba-tiba kerana ini akan menyebabkan

pengumpulan darah di vena pada kaki dan tangan.   Ianya juga boleh

mengganggu peredaran darah ke jantung, otak dan otot.

iii. Pergerakan perlahan selama 5-10 minit (jalan, aktiviti aerobik intensiti

 rendah) boleh membantu menggalakkan peredaran darah – elak pening/

pengsan.   Ini diikuti dengan senaman regangan (regangan statik).

iv. Masa ini paling baik untuk senaman regangan kerana:

                         •          kebolehan otot memanjang secara maksimum; dan

                         •          dapat membantu mengurangkan pengumpulan asid laktik

Faktor keselamatan tahap murid

i.Tahap keupayaan murid

Aktiviti sukan yang dijalankan perlu bersesuaian dengan tahap umur dan 

keupayaan murid.

ii. Bilangan murid:

Guru harus mengetahui bilangan murid yang akan menyertai aktiviti ini

supaya dapat menyediakan peralatan yang mencukupi dan ruang latihan

yang bersesuaian.

iii. Langkah-Langkah Keselamatan:

Antara langkah keselamatan yang perlu diambil perhatian oleh guru ialah:

•           Tahap kesihatan murid;

•           Memanaskan badan sebelum aktiviti dan gerak kendur dilakukan selepas

             aktiviti;

•           Pakaian dan kasut yang sesuai dengan aktiviti; dan

•           Peralatan dan kemudahan yang digunakan dalam keadaan baik dan

            selamat.

iv. Tempat Latihan:

Ruang latihan yang sesuai dan selamat.

 

v. Kemudahan peralatan:

Merancang jumlah dan jenis-jenis peralatan yang perlu digunakan semasa

aktiviti; contoh : bola dan bip pasukan.

vi. Masa latihan:

Masa yang diperuntukkan untuk aktiviti sukan adalah seperti berikut:

•           Sekolah Rendah = 60 minit/minggu

•           Sekolah Menengah           = 90 minit/minggu